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    健康有道
    中藥養生
    秋末冬初防寒邪,牢記這份“三字經”!
    來源:本站    發布時間:2020/11/10 10:30:51

    秋末冬初,天氣漸寒,寒邪由外而入,主要侵襲人的頭部、肩頸、背部、口鼻等處。為此,我們在日常生活中應采取一些措施,防止寒邪侵犯身體。


    01

    頭和腳最易受寒

    寒邪容易侵襲人體的頭部、肩頸和背部、口鼻、前胸和腰腹、腿腳,其中頭和腳最易受寒。


    頭為“諸陽之會”,突遭雨淋或不戴帽子,寒濕會侵襲頭部,出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕頭發睡覺,也容易遭受寒邪侵入,所以,一定要擦干、晾干或用吹風機吹干頭發后再入睡。


    肩頸和背部受寒日久,可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥,最簡便的緩解方法是在洗澡時調高水溫,用熱水沖大椎穴五六分鐘。


    中醫總說“寒從足下生,病從寒中來”,有些人秋冬不穿襪子,其實很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。每晚多用熱水泡腳,可以促進腿腳血液循環。


    02

    驅寒牢記“三字經”

    入冬后需要在日常生活中采取一些措施,牢記“三字經”,防止寒邪侵犯身體。


    順時令 多吃水果蔬菜,如蘋果、蘿卜、白菜等。一日三餐有規律,晚餐宜清淡、易于消化。


    曬太陽 午后太陽當頭之時,曬20分鐘左右,可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。


    邁開腿 “動則生陽”,陽氣足,寒濕就容易排出。秋冬季節可以選擇天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等。


    少熬夜 熬夜的人大都有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。因此,要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。


    不發怒 越是冬季,越要把控好情緒,用恰當的方式宣泄情緒。特別是中老年人,要高高興興待人待事。


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